Coming soon ... Sommer 2026
Schmerzen sind nicht nur körperlich belastend. Oft kommen Selbstkritik, Druck, Ärger, Schuldgefühle oder Vermeidung hinzu.
In dieser fünfteiligen Online-Reihe lernen Sie die Big Five Lösungsblockaden aus PEP® nach Dr. Michael Bohne kennen und erhalten praktische Werkzeuge für einen unterstützenderen Umgang mit sich selbst in schwierigen Schmerzphasen.
Jede Session kann einzeln besucht werden. Für eine nachhaltige Veränderung wird die Teilnahme am gesamten Zyklus empfohlen.
>Anmeldung zur Online-Reihe
Die Anmeldung erfolgt über ein sicheres und datengeschütztes Online-Formular.
Sie nehmen in Ruhe von zu Hause aus teil. Die Übungen werden angeleitet, es gibt keine Verpflichtung zu Wortmeldungen.
Die 5er-PEP®-Übungsreihe ist ein rabattiertes Gesamtangebot und gilt nur bei gemeinsamer Buchung. Eine nachträgliche Umwandlung bereits gebuchter Einzelsessions ist nicht möglich.
Die Wirkung entsteht durch die Wiederholung im 5-Wochen-Prozess.
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Ruhe finden trotz Schmerzen
Werkzeuge für schwierige Schmerzphasen mit PEP®
Woche 1: Selbstvorwürfe und Selbstkritik
Grundlagen und Einstieg in die Big Fives Lösungsblockaden.
Wie innere Kritik Stress und Schmerz verstärken kann.
Selbstunterstützung statt Selbstabwertung
Woche 2: Fremdvorwürfe
Ärger, Enttäuschung und Ungerechtigkeitsgefühle.
Umgang mit belastenden Beziehungen und Situationen
Woche 3: Erwartungshaltungen
"Ich sollte längst wieder gesund sein."
Druck, Perfektionismus und unrealistische Ansprüche erkennen
Woche 4: Inneres Schrumpfen
Wie alt fühle ich mich, wenn die Schmerzen überhand nehmen?
Woche 5: Parafunktionale Loyalitäten
Vermeidungshaltung. Wenn man sich selbst immer hinten anstellt
Eigene Bedürfnisse ernst nehmen, ohne Schuldgefühle.
Der Umgang mit Angst vor Schmerz, Bewegung oder Rückschlägen.
Kleine Schritte zurück in Handlungsspielräume
Preisgestaltung
Einzeltermin: € / CHF 25
5er-Zyklus: € / CHF 95
Live-Teilnahme empfohlen.
Falls Sie einmal nicht teilnehmen können, steht die Aufzeichnung der Übungseinheit für 7 Tage zur Verfügung. Aufgezeichnet wird ausschließlich die Referentin. Teilnehmer:innen werden nur bei Wortmeldungen sicht- und hörbar.
Schmerzreduktion ist nicht selten ein indirekter Prozess. Gehen Sie mit mir auf Entdeckungsfahrt ...
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