Eigene Wege zu mehr Leichtigkeit und Selbstvertrauen mit PEP®
Online-Präsentation & geführte Übungsreihe
Sexualität kann wunderschön, verbindend und lebendig sein – und gleichzeitig mit Erwartungen, Unsicherheit, Scham oder Druck verbunden sein.
Gedanken wie „Ich sollte Lust haben“, „Bei mir müsste das anders sein“ oder „Warum funktioniert das nicht?“ können Anspannung verstärken und die eigene Sexualität noch schwieriger machen.
In dieser fünfteiligen Online-Reihe lernen Sie die Big Five Lösungsblockaden aus PEP® nach Dr. Michael Bohne kennen und erhalten praktische Werkzeuge für einen gelasseneren, wertschätzenden und selbstbestimmten Umgang mit sich selbst und der eigenen Sexualität.
Dabei geht es nicht darum, etwas leisten oder „richtig machen“ zu müssen. Vielmehr geht es darum, Druck loszulassen, innere Blockaden zu erkennen und wieder mehr Zugang zu den eigenen Bedürfnissen, Grenzen und Möglichkeiten zu finden.
Jede Session kann einzeln besucht werden. Für eine nachhaltige Veränderung wird die Teilnahme am gesamten Zyklus empfohlen.
Anmeldung zur Online-Reihe
5 Sessions à 60 Minuten · Donnerstag · 19.00 Uhr
Die Anmeldung erfolgt über ein sicheres und datengeschütztes Online-Formular.
Sie nehmen bequem von zu Hause aus teil. Die Übungen werden angeleitet. Es gibt keine Verpflichtung zu Wortmeldungen oder dazu, persönliche Erfahrungen in der Gruppe zu teilen.
Die erste Session ist ein Schnupper-Gratis-Angebot.
Die 5er-PEP®-Übungsreihe ist ein rabattiertes Gesamtangebot und gilt nur bei gemeinsamer Buchung. Eine nachträgliche Umwandlung einer bereits gebuchten Einzel-Session in den 5er-Zyklus ist möglich.
Die Wirkung entsteht durch die Wiederholung und Vertiefung im 5-Wochen-Prozess.
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Woche 1: Selbstvorwürfe & Selbstkritik
Grundlagen und Einstieg in die Big Five Lösungsblockaden.
„Mit mir stimmt etwas nicht.“
Wie Selbstkritik, Scham und innere Bewertung Anspannung verstärken können.
Selbstunterstützung statt Selbstabwertung.
Woche 2: Fremdvorwürfe
Ärger, Enttäuschung und Verletzungen in Beziehungen.
Was passiert, wenn ungelöste Gefühle die eigene Sexualität beeinflussen?
Belastende Situationen und Beziehungen entlastender betrachten.
Woche 3: Erwartungshaltungen
„Ich sollte mehr Lust haben.“
„Es müsste immer schön und spontan sein.“
„Ich muss meinem Partner / meiner Partnerin etwas bieten.“
Druck, Perfektionismus und Vorstellungen von „normaler“ Sexualität erkennen und loslassen.
Mehr Freiheit statt sexueller Leistungsdruck.
Woche 4: Inneres Schrumpfen
Wie fühle ich mich, wenn ich mich in meiner Sexualität unsicher, klein oder gehemmt erlebe?
Scham, Unsicherheit und alte Prägungen wahrnehmen und sich selbst wieder mehr Raum geben.
Vom Rückzug zu mehr innerer Sicherheit.
Woche 5: Parafunktionale Loyalitäten
Wenn alte Muster, Rollen oder Überzeugungen die eigene Sexualität beeinflussen.
„Ich stelle meine Bedürfnisse immer hinten an.“
„Ich darf nicht egoistisch sein.“
Eigene Wünsche und Grenzen ernst nehmen – ohne Schuldgefühle.
Mehr Selbstbestimmung, Klarheit und Gelassenheit in der Sexualität.
Preisgestaltung
Einzeltermin ab Session 2 - 5: € 30
5er-Zyklus: € 100
Die Live-Teilnahme wird empfohlen.
Falls Sie einmal nicht teilnehmen können, steht die Aufzeichnung der Übungseinheit für 7 Tage zur Verfügung. Aufgezeichnet werden ausschließlich die Referentin und die Präsentation – nicht die Teilnehmer:innen.
Gelassenheit in der Sexualität entsteht nicht unbedingt dadurch, dass wir versuchen, etwas zu verändern oder zu verbessern.
Manchmal beginnt Veränderung genau dort, wo wir aufhören, uns unter Druck zu setzen.
Gehen Sie mit mir auf Entdeckungsfahrt – zu mehr Leichtigkeit, Selbstannahme und Freiheit in Ihrer Sexualität.
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